dieta mase

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 180

Wiek;19 Wzrost; 175 Waga; 75 Ps. Warzywa codziennie inny zestaw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9711d4dd9fe1421a87224d4e4e93bc45.png

Waga niestety 51 ekto ;c /SFD/2016/11/1/7212c58887994a7592cafa1b8c6da3d9.jpg

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

Witam prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c5284a6a684e9388db801553e01239.png

Witam Mam pewien problem mam 16 lat cwicze na silowni okolo 9 mies waze 80 kg i 173 wzrostu.Moje pytanie, Ile powinnien jesc na mase?

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

Witam. Chcialbym prośić o sprawdzenie diety, ewentualnie wprowadzenie korekt.

WItam czy ta dieta może byc na mase ? 180cm waga 58kg . /SFD/2016/9/13/c267b46baaa34035a5db71b0e8519f11.jpg

proszę o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b4271fd9434f5d98c34d3168d97ad1.png

1. Jajecznica z 5 jajek / platki z mlekiem (raz to raz to) 2. Co mama ugotuje 3. Kanapki z szynka 4. Kanapki z tunczykiem albo twarogiem

Witam! Jest ktoś w stanie ułożyć mi diete na mase? Waże około 60 kg i mam 182 cm oraz 14 lat. Za pomoc z góry dziękuje ;-)

Co myślicie o tak rozplanowanej Diecie?

Siema moze ktos podac jakos fajna dietke na mase uwzględniając ze chodze do szkoly. Z góry dzięki. ;)

Co jeść aby zwiększyć masę ciała oraz siłę ?

Witam, potrzebuję dietę na masę mięśniową, mam 86kg 189cm. Z góry dzięki.

Witam a więc potrezebuje diety na masę , Mam 186 cm wzrostu waże jakieś 74 kg .Bardzo bym prossł o taką dietę .

Mieć diete pod Mase a ćwiczyć na wytrzymałość Pod MMA czy to się trzyma Kupy?

moglibyscie mi pomóc ułożyc diete na mase mam 172 cm i 69 kg wagi niegdy nie miałem diety